Les 3 batteries de l’organisme : comment équilibrer votre bien-être physique, émotionnel et mental

La batterie physique : préserver son corps au quotidien

La batterie physique permet à notre corps de fonctionner efficacement : muscles, os, articulations, cœur et poumons. Chez les soignants, les gestes répétitifs, le port de charges lourdes ou encore des postures contraignantes prolongées mettent le corps à rude épreuve. Les troubles musculosquelettiques (TMS) en sont une manifestation courante.

Chiffres clés : 

• 31% des personnels hospitaliers ressentent une dégradation de leur santé physique* (blessures, TMS…) en raison de leur métier. 
• 60 % des arrêts maladie sont liés à des douleurs au dos.

Comment préserver cette batterie ?

Pour préserver sa batterie physique, il est essentiel d’adopter des habitudes qui protègent le corps face aux contraintes du quotidien. 

• Les bonnes postures : lorsqu’il s’agit de soulever une charge ou d’aider un patient à se déplacer, il est préférable de fléchir les genoux et les hanches plutôt que de solliciter excessivement le dos. Cela permet de mieux répartir les forces sur les articulations et de réduire la pression sur la colonne vertébrale. 
• Des échauffements simples avant de commencer sa journée : des exercices comme la rotation des poignets, des épaules ou encore des mouvements légers du bassin, aident à préparer le corps et à diminuer le risque de blessures. 
• La respiration : expirer lentement pendant un effort permet d’engager les muscles abdominaux, assurant ainsi une meilleure stabilité et une meilleure protection de la zone lombaire. 
   

Ces pratiques, intégrées au quotidien, sont autant de gestes simples et efficaces pour protéger son corps et prévenir les douleurs liées au travail.

La batterie émotionnelle : trouver son équilibre

La batterie émotionnelle concerne notre capacité à gérer le stress et les émotions. Empathie, gestion des urgences, ou surcharge de travail peuvent mettre à mal cette énergie.

Chiffres clés :

• 46 %* rapportent une dégradation de leur santé psychologique (stress, anxiété, burn-out, dépression, manque de sommeil)
• 58 %* des personnels hospitaliers ressentent une surcharge chronique de travail.

Des solutions pour préserver son équilibre 

• Délimitez vie professionnelle et vie personnelle : adoptez des routines simples comme se changer en rentrant chez soi et déconnecter des écrans idéalement une heure avant de dormir.
• Prenez du temps pour vous : sport, moments entre amis ou en famille, ou activités relaxantes sont essentiels pour se ressourcer.
• Osez demander de l’aide : un échange avec un collègue, un psychologue ou un coach peut être bénéfique pour relâcher la pression.
   

L’essentiel est de s’écouter et d’agir avant d’arriver à l’épuisement. Pour préserver sa batterie émotionnelle, il est crucial de maintenir un équilibre entre vie professionnelle et personnelle. 

La batterie mentale : rester concentré et positif

Enfin, la batterie mentale regroupe nos capacités à raisonner, analyser et interagir avec les autres de manière constructive. Une batterie mentale solide est essentielle pour établir une relation de confiance avec les patients, apaiser les tensions et gérer les imprévus.

Chiffres clés :

• 61%* des patients valorisent le fait que le métier met l’humain au centre des priorités.
• 76%* des soignants soulignent l’importance de la reconnaissance du travail de la part des patients.

Instaurer un bon accueil 

Accueillir le patient et ses proches avec calme et empathie instaure un climat de confiance propice au bon déroulement des soins et au bon rétablissement du patient.
Les trois comportements déviants fréquents chez les patients ou leurs proches à connaitre pour mieux les anticiper sont : l'agressivité, la manipulation et la fuite. 

Renforcer sa batterie mentale 

• Privilégiez une communication bienveillante : écoute active et reformulation des besoins des patients réduisent leur anxiété.
• Prenez du recul : identifiez vos limites pour mieux gérer les situations difficiles.
• Structurez votre journée : des pauses régulières aident à diminuer la charge mentale

Prendre du recul face aux situations difficiles est indispensable. Identifier ses limites et reconnaître les moments où il est nécessaire de s’arrêter ou de demander de l’aide permet de mieux gérer le stress et d’éviter l’épuisement.

Recharger ses batteries pour mieux avancer  

Prendre soin de soi est indispensable pour prendre soin des autres. Identifier la plus faible de ses batteries – physique, émotionnelle ou mentale - et agir sur celle-ci permet de préserver les deux autres.